Le jeûne intermittent est entré dans le quotidien. Beaucoup sautent le petit-déjeuner ou ne mangent que pendant une certaine plage horaire. Une cure de jeûne, c’est autre chose : plusieurs jours avec très peu ou pas d’aliments solides, généralement dans une maison avec accompagnement. Découvrez ici ce qui les distingue et comment ils peuvent se compléter.
- Le jeûne intermittent est une habitude du quotidien, une cure de jeûne une pause de quelques jours.
- Les deux peuvent avoir du sens, à condition de garder des attentes réalistes.
- Beaucoup utilisent une semaine de jeûne comme point de départ et le jeûne intermittent pour tenir ensuite.
Ce qu’est le jeûne intermittent
Avec le jeûne intermittent, vous alternez des périodes où vous mangez et des périodes où vous ne mangez pas. Le plus connu est le 16:8 : 16 heures de pause, 8 heures pour manger. Avec le 5:2, vous mangez normalement cinq jours et très peu deux jours.
Les études montrent surtout, pour l’instant, que le jeûne intermittent peut aider à perdre du poids à peu près aussi bien que d’autres façons de manger moins. Beaucoup le trouvent simplement plus facile, car il n’y a pas de calories à compter.
Ce qu’est une cure de jeûne
Pendant une cure de jeûne, vous renoncez totalement ou presque aux aliments solides pendant plusieurs jours, par exemple avec le jeûne Buchinger à base de bouillon, de jus et de tisane. Les formes plus douces, comme le jeûne alcalin ou la cure Mayr, comprennent des repas légers. S’y ajoutent repos, mouvement et souvent un accompagnement médical.
Une cure de jeûne est moins un régime qu’une pause consciente loin du quotidien et des vieilles habitudes.
Le jeûne intermittent est un rythme ; la cure de jeûne, un nouveau départ pour un temps.
La comparaison
Les deux formes ont des atouts différents.
- Durée : jeûne intermittent au long cours, cure de jeûne généralement de cinq à dix jours
- Lieu : jeûne intermittent à la maison, cure de jeûne idéalement dans une maison avec accompagnement
- Coût : le jeûne intermittent est gratuit, une semaine de jeûne à l’hôtel coûte quelques milliers d’euros
- Ressenti : le jeûne intermittent comme routine, la cure comme expérience intense
Comment les associer
Beaucoup d’hôtes racontent qu’une semaine de jeûne les a aidés à revoir leur rapport à la nourriture. Le jeûne intermittent peut ensuite être un moyen simple d’en garder quelque chose au quotidien. Important : en cas de maladie, de traitement, de grossesse ou de troubles alimentaires, parlez-en d’abord à votre médecin.
Voir toutes les maisons adaptées
Questions fréquentes
Le jeûne intermittent est-il plus sain qu’une cure de jeûne ?
On ne peut pas le dire ainsi. Ce sont deux choses différentes, aux objectifs différents. Ce qui vous convient dépend de votre situation.
Puis-je faire du jeûne intermittent pendant une cure de jeûne ?
Pendant une cure, vous jeûnez de toute façon toute la journée. Le jeûne intermittent convient plutôt après, pour tenir au quotidien.
Faut-il un hôtel pour une cure de jeûne ?
Pas forcément, mais un accompagnement est utile, surtout la première fois. À l’hôtel, vous avez le calme, un programme et quelqu’un qui veille sur vous.
Luxly ne donne pas de conseil médical. La pertinence d’un programme pour vous se discute avec l’équipe médicale de la maison ou votre propre médecin.
