Jeûner ne veut pas dire passer une semaine sur un transat. Avec le jeûne et randonnée, vous associez le renoncement aux aliments solides, ou une alimentation légère, à des marches quotidiennes dans la nature. Beaucoup trouvent cela plus facile que jeûner au repos. Voici comment cela fonctionne et à qui cela convient.
- Le jeûne et randonnée associe jeûne et marches quotidiennes à un rythme modéré.
- Le mouvement au grand air détourne de la faim et améliore l’humeur.
- Pas de sport de compétition : il s’agit de marcher régulièrement, pas de gravir des sommets.
Ce qu’est le jeûne et randonnée
Avec le jeûne et randonnée, vous jeûnez, souvent selon Buchinger avec bouillon, jus et tisanes, et partez marcher quelques heures chaque jour. Le rythme est modéré et les parcours accessibles. Il ne s’agit pas de performance, mais de rester en mouvement.
Beaucoup de maisons ne proposent pas de semaines de jeûne et randonnée dédiées, mais des cures de jeûne ou Mayr avec des promenades guidées quotidiennes ou des sentiers au départ de la porte. Cela revient au même.
Pourquoi le mouvement aide pendant le jeûne
Rester assis en jeûnant, c’est souvent penser à manger. Le mouvement au grand air détourne l’attention, stimule la circulation et améliore l’humeur de beaucoup. S’y ajoute le sentiment d’avoir accompli quelque chose, sans aucune calorie.
- Détourner l’attention de la faim
- Stimuler la circulation et la digestion
- Mieux dormir le soir
- La nature et le calme comme partie de la cure
Qui reste en mouvement en jeûnant pense moins à manger.
Ce qu’il faut garder en tête
Commencez lentement. Les premiers jours de jeûne, le corps est souvent plus faible que d’habitude : préférez des parcours plus courts. Buvez beaucoup et faites des pauses. En cas de vertige ou de malaise : arrêtez-vous et prévenez quelqu’un.
Le jeûne et randonnée ne convient pas pendant la grossesse, en cas de troubles alimentaires ou de certaines maladies. En cas de problèmes cardiaques ou circulatoires, voyez au préalable avec un médecin quelle quantité de mouvement est bonne pour vous.
À qui convient le jeûne et randonnée
À tous ceux qui ne veulent pas rester immobiles en jeûnant. Aux amoureux de la nature, des montagnes ou des forêts. Et à tous ceux qui craignent de s’ennuyer lors de leur premier jeûne.
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Questions fréquentes
Combien marche-t-on par jour ?
Généralement quelques heures à un rythme modéré. La distance exacte dépend de la maison, du terrain et de votre condition.
Faut-il être en forme ?
Une condition de base aide ; inutile d’être un athlète. Les bonnes maisons adaptent les marches au groupe.
Le jeûne et randonnée fonctionne-t-il avec Mayr ou le jeûne alcalin ?
Oui. Avec une alimentation légère, c’est même plus facile, car le corps a plus d’énergie.
Luxly ne donne pas de conseil médical. La pertinence d’un programme pour vous se discute avec l’équipe médicale de la maison ou votre propre médecin.
